Si votre thérapeute vous propose l'utilisation d'une technique spécifique, rappelez-vous que vous pouvez toujours refuser si vous ne vous sentez pas parfaitement à l'aise avec ce qu'il propose. Vous pouvez aussi posez toutes les questions nécessaires à votre bonne compréhension.
Il existe une quantité impressionnante de techniques psychothérapeutiques ou psychologiques. En voici quelques unes : l'imagerie mentale, les jeux de rôles, l'association libre, l'exposition, la relaxation musculaire, la désensibilisation systématique, la modification de comportement, le psychodrame, la visualisation créatrice...
La plupart des techniques psychothérapeutiques sont associées à des approches mais quelquefois elles reposent sur une théorie particulière. La technique psychothérapeutique devient alors le cœur même de l'intervention psychologique auprès du client.
La sophrologie et l'hypnose sont deux exemples de techniques thérapeutiques qui reposent sur une conception particulière de la psyché humaine et de son fonctionnement.
• LA SOPHROLOGIE fondée en 1960 par le neuropsychiatre A. Caycedo se présente comme une méthode de relaxation physique et mentale, inspirée des techniques orientales (yoga, zen) et des thérapies hypnotiques. Le patient est invité à descendre au fond de lui-même dans une zone intermédiaire entre le sommeil et la veille. Le thérapeute accompagne alors le client avec certaines suggestions : disparitions des bruits, installation d'un état de calme intérieur.
La sophrologie permet d'améliorer l'équilibre personnel et aide à résoudre avec succès les états anxieux. (Inspiré de N. Sillamy, Dictionnaire de psychologie, 1999)
• L'HYPNOSE est un état de conscience modifié caractérisé par une augmentation de la suggestibilité. C’est aussi un état tout à fait naturel de l'esprit qui survient chaque jour sans que l'on y porte nécessairement attention. Il n'y a donc rien d'artificiel ou de surnaturel avec cette technique thérapeutique.
Chaque personne possède une capacité naturelle de répondre positivement à l'hypnose. Ainsi, le comportement peut être altéré pendant que la personne demeure consciente de tout ce qui se passe. L'hypnose est un outil psychothérapeutique puissant.
L'hypnothérapie peut être utile avec une grande variété de problématique: cesser de fumer, vous libérer de vos maux de tête, prendre de l'assurance en soi. Elle peut aussi être utile pour surmonter des problématiques plus complexes telles: les phobies, l'anxiété, l’insomnie et les dépendances à l'alcool ou aux drogues.
L’utilisation de l’hypnose à des fins d'anesthésie dentaire et dans la préparation et l'accompagnement à l'accouchement est de plus en plus populaire.
• L’EMDR est un technique thérapeutique récente qui a été mise au point par la Docteure Francine Shapiro en 1989. Elle peut être utilisée par des psychologues et psychothérapeutes de différentes orientations théoriques, mais elle demande une formation spécifique.
L’abréviation EMDR est anglaise. Elle signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing. En français, on la nomme Intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires. Cette technique est considérée comme un traitement efficace des traumatismes psychologiques.
Brièvement, elle permet de reprogrammer le souvenir figé d’un événement traumatisant en utilisant une méthode de stimulation sensorielle qui peut être auditive, tactile ou visuelle.
Cette stimulation agit en désactivant la charge émotionnelle négative qui est reliée à ces souvenirs. Elle permet, d’une certain façon, de réinterpréter ces événements traumatisants et de réduire ou éliminer leur impact sur l’image de soi, des personnes de l’entourage et la vie en générale.
Ainsi, l’EMDR soulage des souffrances et de certains dysfonctionnements lié aux blessures du passé. Les recherches actuelles démontrent l’efficacité de cette technique avec quelques problématiques psychologiques et particulièrement celles qui impliquent un ou plusieurs événements traumatiques importants, spécifiques et qui peuvent être répétés. L’EMDR peut être utilisé avec des adultes, des adolescents et des jeunes pour le traitement des troubles anxieux, de la dépression, les deuils, les troubles somatiques, etc. Son efficacité a été démontrée dans certaines études pour la guérison de l’état de stress post-traumatique. Dans certains cas, à travers une révision de la réalité passée, elle permet aux patients d’offrir une réponse mieux adaptée au présent et d’avoir une projection plus positive dans le futur. La souffrance, les dysfonctions et les distorsions cognitives diminuent et le fonctionnement psychosocial se trouve amélioré.
Note : Cette liste n'est pas exhaustive et certaines techniques sérieuses et valables peuvent ne pas être décrites.
